请问我这样做能达到减肥吗

王悦　主任医师　妇产科-妇产科综合

吉林农业大学医院

咨询范围：妇科、囊虫病、儿科疾病...详情>>

病情分析：对减肥是有一定效果的，就是不舒服，可以蒸桑拿或仰卧起坐等其他方法代替，祝您减肥成功！

追问： 不舒服倒没感觉，就是怕早上起来跑步不知道能不能坚持跑

回复： 减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！希望你运用有效健康的方法，坚持下去！祝您减肥成功！

追问： 到底是晚饭后运动比较好比较有效还是晨练好？

回复： 晚上好。

追问： 那一定要跑步吗？散步能减吗

回复： 快走也可以。

追问： 也就是晚饭后快走也是一种运动及减肥方式是吗

回复： 晚饭半小时以后，避免胃下垂。

追问： 这个我知道，一个小时后可能更好一点！大概要走多久才能达到这两个目的

回复： 一个小时正好.

追问： 是走一个小时正好？还是说饭后一小时去走正好？

回复： 走一个小时的运动量正好.

追问： 那我走的时候肚子再包个保鲜膜让它容易出汗，这样对减肚子效果是不是更好点

回复： 可以.

追问： 月经完后一个星期是不是最佳减肥时期啊

回复： 是.

追问： 那我晨跑加晚饭后快走。。。是不是就能起到最好的减肥效果了

回复： 是的,不过早晨锻炼心脏病和高血压病患者谨慎选用.

追问： 恩，不知道是不是开始练问题，跑10几分钟就觉得很累了

追问： 早上我都是跑10几分钟，一次性跑完，怕边跑边停不好！又怕停下来就不想再跑了，那跑10几分钟是不是太短了

回复： 不短,运动出微汗即可.

追问： 你意思几分钟、只要有出点汗就算可以了

回复： 是的.

追问： 我还以为要跑半小时或一小时才能达到运动量呢

追问： 边跑边停是不是比较不好

回复： 没关系,不要拘泥形式.