最近有点失眠

奚智博　主任医师　妇产科-妇产科综合

威县人民医院

咨询范围：妇科，妇产科，儿科疾病，如月经不调，阴道炎，宫颈炎等...详情>>

病情分析：你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。祝你早日健康。

追问： 谢谢，可是工作不允许啊，睡眠不太规律，我只是想下班后好好睡觉， 上班才有精神要不总犯困，睡眠的药也不太好用，怎么办啊？谢谢

回复： 那这种情况要您自己克服调理好作息

追问： 怎么客服啊，郁闷，工作不好找，以前不上班时也经常失眠，药物不是很好用，运动也没条件？？

回复： 您睡眠颠倒，生物钟打乱，这种情况如果能换工作最好换掉，不能的话吗，一般是很难解决，

追问： 那睡觉总是做梦还总醒是怎么回事啊？好不容易睡着还总醒，睡不好，唉，有办法么？

回复： 您这是睡眠颠倒，睡不好的原因，这也没什么好办法，您慢慢适应就会好些