ac6c7c75509d 男 28岁
我平时晚上十二点睡觉，第二天早上八点起床，按道理讲，每天也保证了八小时的睡眠时间，但是总是还觉得困，黑眼圈也越来越严重，同事朋友看到都说我很疲倦。 我平时工作比较忙，压力比较大，有时候睡觉前喝水，夜里去完洗手间回来躺下，很难快速入睡，脑子里面喜欢胡思乱想，越想脑子越涨，越睡不着。 请问怎么来改善我的睡眠质量？应该怎么培养好的生活习惯？
病情分析：避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用 追问： 一般睡多长时间为宜？
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精神科
频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡或易惊醒、 睡眠时间倒错
脑电图实验、睡眠监测
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根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（1000 —— 3000元）
