2e1ebd050f2e 女 26岁
以前我都习惯十一点前睡觉，三月初开始，偶尔会躺下看看手机新闻什么的到十二点才睡觉，两周前去泰国出差一周，几乎明天都是中国时间一两点才睡觉，回国后好像生物钟一直调整不过来，每天白天不休息，但是晚上明明已经很困了，但是十一点时间，但翻来覆去都要一两点才睡着，本以为这两天来月经会很快睡着，可以改变下生物钟，没想到还是那样，现在白天有时候太阳穴很痛，晚上想到睡觉就怕，怎么办能尽快晚上早点按时入睡呀，谢谢医生指导！
病情分析：你好，有时差的影响，但最主要的影响是你的内心。你过于看重睡眠不好对你的影响，过于担心睡眠不好对身体，工作，生活，还有未知事物的损害。而实际上睡眠是个自然的过程，你却强加个人意志的因素在里面，这就是你睡不好真正的原因。很多人由于一个不好的念头，比如看见别人失眠就会担心自己是否也是这样，从此以后他也开始失眠。这都是内心的恶魔在作怪（指不正确的认知）。你要改变的是对睡眠的错误认知，你不是失眠，而是对失眠的恐惧！
