病情分析：你好，减肥建议你进行锻炼，控制饮食，切忌使用减肥药。可以每天坚持散步一小时以上，仰卧起坐，慢跑，蹬自行车，练习瑜珈，普拉提等有氧运动。尽量避免吃油腻食物，高热量，高脂肪食物。 追问： 如果要健康减肥平时三餐可以怎样吃呢 回复： 地瓜是非常平民的一种减肥食品，地瓜粥的做法也非常简单。取适量的米洗净，下锅加水煮沸，然后改用小火熬20分钟。取大小适中的地瓜2个洗净去皮切成小块，放入粥中，继续用小火焖多20到30分钟即可食用。如果早上吃不多的人可以适量减少粥的分量，喝粥后可以再吃两片苏打饼干或者一瓶酸奶作为补充。
