馒头与米饭，哪个热量更低呢？有什么好的瘦身

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，馒头和米饭的有效成分都是淀粉，其实热量是差不多的。早餐、午餐吃对减肥没有影响的。瘦身的食品最好食用富含纤维素的食物，因为纤维素在体内不会被消化、吸收，而且给身体一种饱足感，还能增加排便。富含纤维素的食物：(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。