心情老不好，不敢一个人在家

张丽　医师　心理科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症，强迫症，焦虑症，婚姻关系，恋爱情感，亲子关系，孩子厌学，不听话。 ...详情>>

病情分析：你好：这种情况未必是抑郁症，而是你给自己的压力太大了，建议：1、建立和谐的家庭关系。和谐的家庭关系，就是指夫妻双方的妥协和委曲求全。多抽出一定的时间对孩子进行教育和关爱，多留意孩子的行为和语言，从中发现隐患，从而减少其给家庭带来的矛盾。2、乐于交往，接纳他人。做好本职工作，在人际交往中，乐于与人交往，做到以诚待人，不损害他人。3、量力而行，学会放松。权衡自己的精力和时间，停止超负荷运转，过重的任务，要学会说”不“。在工作之余或双休日，适当参加一些体育活动，松弛一下神经，锻炼锻炼筋骨，或者是带家人散散步，既能促进家庭关系融洽，又可达到休息的目的。

追问： 现在就和家人出来玩儿，但是还是浑身紧张，特别想回家，感觉没有安全感，在外面也睡不着觉，身心疲惫！老想马上回家！又不想给家人带来烦恼，自己心里很难受