长期熬夜，怎么调养

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

张彩云　主任医师　妇产科-妇产科综合

邢台市人民医院

咨询范围：不孕不育，高血压，心脏病，消化疾病...详情>>

病情分析：您好，您若经常熬夜的话，会降低身体免疫力，影响健康，使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，时间长了就会出现体力不支、身心疲倦和心烦等现象，这样会衰老得比较快建议熬夜的话要多保证充分的水分摄入，可以多喝菊花枸杞茶，有去火温补的功效；期间服用VC，对于清除自由基和防止疲劳有良好的效果；多喝蜂蜜水，对于排除细胞代谢废物，清除体内垃圾有良效；白天一定要保证充足的睡眠；日常生活中要保证充分的营养摄入，多吃鱼，鸡，精瘦肉以及豆类制品，优质蛋白的摄入对于维持正常的免疫系统具有极其重要的作用；不要长期熬夜，最好过一段时间能有所调整

追问： 凌晨3点睡觉 早上10点起来 算不算熬夜？

回复： 您好；只要睡眠保持8–10小时就可以。

追问： 那我一天差不多睡8.5小时 。 可熬夜到凌晨不是一些肾脏功能得不到休息，怎么办？ 谢谢

回复： 建议您最好保持足够的睡眠。