增肥

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瞿作虎　主任医师　外科-普通外科

广西医科大学第一附属医院

咨询范围：胃肠道系统，乳腺甲状腺和男性科方面的疾病。...详情>>

病情分析：你好，按照你所提供的身高和体重，你现在是处于瘦的比较严重的程度了，一般你的标准体重是身高178—105=73，这个才是你的标准体重了。所以现在的话，就需要增加自身的体重了。所以现在需要制定一个很好的增加体重的计划，比如早餐的时候可以一杯牛奶在家几块面包再加上一个鸡蛋，中午的时候要注意要吃饱并且要荤素要搭配合理，适当的多摄入点高蛋白和红肉类的食物，晚餐的话可以适当的吃七分饱，不要过于油腻，在睡觉之前再加上一杯牛奶和少许的饼干。同时要增加适当的运动，这样下来通过调整饮食和运动两个方面的努力，相信一个月下来效果就会明显了。