我主要上半身胖、肚子、胃、腰部堆积赘肉。如

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刘秀平　主任医师　儿科-儿科综合

鞍山市双山医院

咨询范围：小儿呼吸道,消化道疾病,内科呼吸道,消化道疾病...详情>>

病情分析：你好，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；维持10秒钟，再换另一腿；注意：重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。

追问： 瘦腰如何瘦？还有手臂

回复： 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边.如此动作每天做二组，每组十五次。这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。