我们这里的健身房是晚上6点到9点开门，请问

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王海燕　主任医师　中医科

120健康网医师协会

咨询范围：中医辨证、疾病预防。...详情>>

病情分析：你好，从你的描述看，建议你隔一天去健身房健身一次，一次健身1.5–2小时，刚开始健身要量力而行，慢慢增加运动量。

追问： 前天去了一次，现在浑身酸痛，我该怎么办呀

追问： 吃药会有助于增长效果吗？

回复： 你好，你的症状是由于剧烈运动后，体内乳酸积累所致，在慢慢适应后就会消失，不用吃药。

追问： 我想吃一些药增长下成绩，你能给我推荐一种吗？要那些效果明显而又不贵的，谢谢啦

回复： 你好，运动即是最好的健身药，健身是一个漫长的过程，切勿心急。一定要在教练的指导下按部就班，循序渐进。

追问： 你可以做我的健身教练吗？我向你支付报酬。

回复： 您好，这个我只能给你一些建议，毕竟术业有专攻。

追问： 那好吧，你帮我制定一个健身计划好吗

回复： 您好，建议你刚开始健身1小时左右，程度以不劳累为宜，等适应以后，慢慢的增加运动强度，运动完后按摩按摩身体各部位的肌肉，避免乳酸堆积而酸痛。

追问： 健身时是应该所有肌肉一起练还是应该专攻一块或几块肌肉呢？

追问： 是应该每天去吗

回复： 您好，这在于你的健身目的，一般男人练胸肌、腹肌及肱二头肌。

回复： 您好，刚开始可以隔一天去一次，等适应后可以天天去。

追问： 哦，谢谢了啊！我有什么可以帮助你的吗

回复： 您好，不用，非常感谢你的热情。

追问： 锻炼完之后需要补充些营养吗？还是和平常的一样就可以了

回复： 你好，和平常一样即可，不要时可以在平时饮食中适当的加大对肉蛋奶类食品的补充。

追问： 哦，谢谢

回复： 不客气。