32e9786640be 女 19岁
明天感觉睡眠很浅,稍微一点动静就醒了,最重要的是每次睡之前还要想着东西才能睡着，而且醒了就睡不着了。每次感觉下午六点就想睡觉了,最近记忆力很差,什么东西记住了第二天就忘了。。。还有就是心里承受事物不好和适应能力比较差,有什么方法可以缓解和治疗吗?
病情分析：1、多用脑，勤用脑，是大脑处于一种积极功能状态。2、找到适合自己的记忆方法。3、注意记忆卫生，如果保持愉快的情绪，加强营养，保持大脑得到充足的氧气。4、饮食调理：补充卵磷脂，多吃蛋黄，动物肝脏。补肾健脑，可以选用人参粥、胡桃粥。供给碱性食物。豆腐等豆类制品及芹菜、香蕉、苹果、莲藕、茄子，黄光、牛奶等。供给含镁的食物。麦芽、全麦制品、荞麦、豆类及坚果等。
