医生，！麻烦您告诉我健康减肥的饮食方法加运

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

何甲书　主任医师　内科-心血管内科

120健康网医师协会

咨询范围：脑血管病，呼吸高感染，肺炎，皮肤性病，以及外科等疾病...详情>>

病情分析：你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。保持每天都吃一定量的水果，要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物。多吃大豆制品，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品。

追问： 那我晚餐是吃青菜加少量米饭还是吃一个苹果就好，真的搞得我都不知道怎么吃了

回复： 多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，吃清淡一些的东西。就可以了

追问： 恩，谢谢

回复： 不必客气祝你健康