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运动后要注意什么及饮食？

3c7ee2b63411　男　 17岁　

我现在开始练体育了，高二男生，每天下午会练1-2个小时（跑步、举杠铃、铅球…）会出汗、累的。有一些注意事项吗？比如运动后多久才能吃饭？应该吃些什么？平常要补充些什么呢？

标签：出汗

河南省新乡市　 2013-04-24 20:25:58　

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

: 刘洪光　医师　呼吸内科; 山东省莘县人民医院; 咨询范围：擅长肿瘤的化疗和呼吸系统疾病尤其是肺癌和乳腺癌的化疗以及慢性阻塞性肺疾病比较专业 ...详情>>

病情分析：你好，这个情况因为出现太多要多喝水，水里适当加点盐，以免引起离子紊乱，其次一般要在运动1小时后再吃饭，主要是吃营养好消化的食物比如鸡蛋牛奶，面食等，还可以多吃点蔬菜和水果等

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