手脚冰冷小jj经常抬不起头

7e2cfed9d48f　 男　 25岁　

本人25岁男，从20岁左右开始就没节制的生活，喝酒熬夜，跟女朋友。。也经常手淫，现在感觉整个人没精神，睡觉总是易醒多梦，觉得累，四肢冰冷，腰酸，连小jj都经常是萎缩着，不再象以前一样，一晚上最多也就1、2次了。我应该是怎么办，请告诉我一些实际的方法，吃什么，怎么补？谢谢医生，我还年轻都还没结婚呢