每天如何吃比較有營養

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黄锐　主任医师　内科-普通内科

120健康网医师协会

咨询范围：内、外、妇、儿常见病、多发病的诊治...详情>>

病情分析：你好，此种i情况你可以保持规律的一日三餐，每餐保持八成饱，注意适量运动哦，具体的饮食结构保持脂肪、蛋白质和糖类比例均匀即可哦，请问还有相关问题吗？

追问： 比例如何算均勻？ 像我今天早上吃了一個火腿腸 兩片全麥麵包 一杯豆漿 一根香蕉 中午吃了餃子菜湯 魚肉 打算下午喝杯酸奶 晚上打算吃麵包 喝點菜湯 然後再吃點魚肉 然後快睡覺的時候喝杯牛奶 這樣可以嗎？會不會營養有多餘或者不夠？

追问： 還有八成飽大概是什麽感覺？我不太有數 我現在吃了七個餃子 100g青條魚肉 吃飯之前喝了一碗青菜汤 但我感覺老飽的

追问： 可是吃的也不多啊 不知道感覺老飽的是不是已經不止七成飽了？

回复： 你好，你这样的饮食是可以的哦，，感觉老饱了，那已经是九十成饱了

追问： 你好 有時候喝豆漿或者吃豆子那胃就會脹氣 但是量吃的也不多 可卻會很飽 那這樣是不是也全是九十成飽了 那比如我要吃這種豆子之類會脹氣的東西該吃多少呢？

追问： 昨天用15g黃豆加400ml水磨成豆漿早上全喝掉了 但是到了晚上我吃了麵包喝了酸奶胃就脹的不得了 請問這樣是不是對胃不好？不過當時吃的時候也沒感覺 量也不多 到底什麽原因呢？該怎麼註意呢？

追问： 這樣也算九十成飽嗎？如何知道自己吃了七成飽？因為我感覺每次都是過後突然胃很脹

追问： 我是不是豆漿濃度太高 一次性吃太多了？

回复： 估计是你吃多了