4422955b60eb 女 30岁
你好，我在运动减肥，每天跑步后练器械或者瑜伽，我想问下，运动时是不是流汗多才瘦的多。还有既然减肥了就想好好减，好多高热量的东西都不能吃，但是我分不清楚哪些是能吃的低热量食物，哪些是不能吃的高热量食物。还有就是减肥期间早上应该怎么吃，中午和晚上怎么吃，应该多吃哪些食物少吃哪些。谢谢了。感激不尽！
病情分析：你好，上述减肥，饮食方面补充些蔬菜，谷类食物，牛奶，三餐规律，少吃肉类食物，少吃零食饮料，请问还有相关问题吗？ 追问： 你好，有具体点的要求吗？牛奶是鲜奶还是脱脂奶粉，酸奶呢？牛肉呢？能麻烦说的具体点吗 回复： 用纯牛奶，少吃牛肉， 追问： 玉米可以吗？需要按照卡路里来吃吗？要减肥的话一天不能摄取超过多少的卡路里呢？ 回复： 玉米可少量吃，按三餐规律饮食，少吃肉类食物，少吃零食饮料，多补充些蔬菜，谷类食物，计算卡路里是一个较复杂的过程， 追问： 那我吃东西需要看好卡路里吃吗？您能教我下怎么计算吗 回复： 食物的卡路里有好多种类的了，可就近找医生帮你一个个计算，较具体些， 追问： 那需要按照卡路里来吃吗 回复： 可以 追问： 你好，你能告诉我一卡路里=多少千焦吗
