4422955b60eb 女 30岁
我在运动减肥，以前饮食不注意都是想怎么吃就怎么吃。现在减肥了好多饮食方面的东西应当注意，但是我对这方面完全不了解，我也知道多吃蔬菜水果之类的，但是不知道该怎么吃，什么时候吃，吃多少量。想麻烦您能帮我列个食谱吗？告诉我早上应该吃什么，多少量？中午晚上吃什么多少量。麻烦了。我问到现在都没有医生认真的回答我，希望您能帮帮忙。
病情分析：减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。 追问： 你好，我想问下牛肉可以吃吗？还有米饭蜂蜜，猪蹄。因为我不喜欢喝白开水，所以我把水里放了柠檬想加点蜂蜜，但是又怕长胖。所以想知道蜂蜜能喝吗
