怎么健康减肥？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

陕生佳　主任医师　中医科

120健康网医师协会

咨询范围：擅长两性健康咨询，用中西医结合的方法治疗心脑血管疾病，妇科内科等等疑难杂症。...详情>>

病情分析：你的情况，一般的肥胖是饮食不节缺乏运动引起的症状，及时的调理，首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，可以多吃水果蔬菜之类的食物，不可以吃高脂肪油腻的食物，配合适当的体育运动，坚持跑步跳舞之类的运动，可以有效的减肥。

追问： 我这样的算肥胖么？我暑假有试过运动加节食，可是效果不明显，也容易反弹，您能不能给我拟定一个健康的食谱，我试试做做，谢谢您！

回复： 控制主食的摄入量，可以多吃水果蔬菜，不要吃高脂肪油腻的食物。