0e900c1d63c9 男 24岁
失眠是2013-05-02开始的，当时是一个偶发的失眠，之后的第二天演变成怕失眠而失眠，第三天和第四天服用了佐匹克隆片，睡眠改善了 ，但是我不敢长期使用那个，怕有副作用，但是心理总想着失眠的事，请问有什么一些不错的办法可以改善睡眠呢？顺便提一下，现在在没有服用药物下入睡，入睡时间短，且醒来后没有模糊的睡意，像是没睡过的感觉，难以入睡！本人今年24岁，工作压力不大。
病情分析：你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复 追问： 褪黑素对我这种情况有帮助吗？谢谢！ 回复： 你好，考虑是有帮助的
