病情分析：你好，你这种情况属于偏旁，可以通过控制饮食，增加锻炼来控制体重。 追问： 那饮食该怎么吃 回复： 减少主食，不是零食，多吃新鲜水果蔬菜 追问： 饭要少吃？ 回复： 是的，适当控制 追问： 那面食类呢？ 回复： 可以吃，比平时少吃点 追问： 最快能减多少 回复： 不能着急，减得快容易反弹 追问： 我主要的还是想把手臂上的肉减下来 回复： 那你可以每天晚上把胳膊上举，坚持10–15分 追问： 就一直把手举着不动？ 回复： 恩，坚持每天10–15分 追问： 哦！医师我想在问一下，我的肩膀很酸很痛，别人帮我按摩，但几年下来都没怎么放松！我应该怎么采取措施？ 回复： 是颈椎病引起的，还是肩周炎？ 追问： 这我不清楚，我是叫体育的，肩膀，背部，腰都挺酸痛的，而且有时候肩膀脖子会很酸痛，怎么弄都没有效果，很难受！ 回复： 经常疼痛可以到医院看一下 追问： 那也不是经常，但是放松的话，因为肩膀太久没有放松了，所以一放松就受不了，而且肩上的肌肉累积起来，就很难弄掉了！ 回复： 锻炼导致的肌肉就没有什么好办法了 追问： 好吧，谢谢医师了 回复： 不客气，希望你早点减下来
