备孕便秘怎么办？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

赵丽　主任医师　

西安慈爱妇产医院

咨询范围：计划生育、宫颈疾病、内分泌、子宫肌瘤及外阴白斑的筛查及治疗...详情>>

病情分析：预防便秘:1、饮食中必须有适量的纤维素.2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个.3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮.4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便.6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯.7、保持心情舒畅，生活要有规律.