减肥是什么好。比如水果什么的。

因不能面诊，医生的建议仅供参考共4条医生回复

李金友　主任医师　外科-心脏外科

天津市第三中心医院

咨询范围：心脑血管疾病，及心脏瓣膜病等...详情>>

病情分析：您好，您才14岁，身高可以，体重也不很重，建议可以重点放在运动上，毕竟您还处于发育期，不适合过度的节食，，建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭多吃点水果，您是从小就这么胖吗？

追问： 我22岁啊！医生

回复： 嗯，看错了，不好意思，如果十四岁，那么您可以适当的再少吃点，尤其是晚饭，一定不能吃夜宵

追问： 医生，怎么样才能健康减肥呢？怎样给自己一个计划。像什么饮食安排，体育锻炼什么的！

回复： 方法我刚刚说了，您参考我第一次的回复

追问： 比如什么运动呢？

回复： 跑步