怎样能戒掉手淫

杨瑞英　主任医师　外科-普通外科

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病情分析：您好想戒除手淫首先要从思想上要有足够的毅力和信心下决心戒除。要注意生活和规律，按时睡眠，按时起床，不要胡思乱想。晚饭不要吃得太饱，避免刺激性食物;不要看色情淫秽的书画;睡眠前最好能用温水洗洗脚帮助入睡。睡眠时，裤子不要穿得太紧，不要趴着睡觉。如果睡觉以后发生了性冲动，睡不着，这时候不妨起来静坐一下，使心神安静下来，等性冲动过去了，再去睡觉。