早上8-9钟时，最容易睡觉，上课不集中，晚

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你这种情况，可能是晚上睡眠质量不好造成的。建议你晚上11点睡觉，次日6点起床，这样可以维持内分泌的稳定。其次晚上睡前2小时，喝一杯牛奶，有助于安神，也有利于补钙。最好，早餐要吃的有营养一点，以吃饱为准，吃1个鸡蛋+一杯牛奶，其余自己自由搭配。