这几天腰的背面很酸，上班站的时间长，脚后跟

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王东兴　主任医师　内科-普通内科

120健康网医师协会

咨询范围：长期从事内科对常见疾病高血压，心脏病，胃肠疾病有独特的研究与治疗。...详情>>

病情分析：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

追问： 我一般睡觉都比较准时，十点之前都上床了，睡觉前一袋纯牛奶，

追问： 最近两个月都有在锻炼，所以早晚都会喝一袋牛奶。这几天上班比较累，而且腰部锻炼方法有些改变，这两天腰的背部有些酸，昨天特别厉害，加上加班，现在又失眠，这些怎么解决？

回复： 你好,现在可以吃谷维素,安定【白天吃2片,晚上吃5片,或吃舒乐安定】进行治疗,现在不要紧张和着急,不要吃辛辣的食物,不好,建议去医院做心理治疗.