请问，腰背肌锻炼有小燕飞，和五点支撑法，

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蔡长傧　主任医师　骨科

解放军第520医院

咨询范围：骨伤，骨病，普外疾病以及消化内科疾病。...详情>>

病情分析：您好，根据您的描述，您现在的情况是刚进行飞燕锻炼常见的问题，您可以先分解成上半身和下半身两个动作来完成，每天做到出汗为止。