如何瘦大腿上的肉？

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张育儿　主任医师　五官科-口腔科

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病情分析：其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。

追问： 我的小腿肉也是松的，比较粗，不是太粗，因为脚脖太细所以也不好看。大腿肉很松，如何瘦大腿啊？

回复： 这种情况你需要不断的锻炼才可以的,减大腿的话可以试着每天蹬自行车，爬楼梯等运动,同时尽量每天坚持20分钟以上，多吃蔬菜和水果，少吃零食，晚上睡前尽量不要吃东西，希望对你有帮助。

追问： 每天上班时不断的走动，这样的话，对腿的影响是好的还是坏的？

回复： 多运动当然是好的!

追问： 听说这样会让小腿变得肌肉化，上班的工作就是干活时不停的走动，会让小腿变粗吗

追问： 有没有在家里就可以做的减大腿小腿的方法？

回复： 将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。