我177cm，但是体重才110，平时吃饭也

因不能面诊，医生的建议仅供参考共6条医生回复

韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好。你可能是由于体质的原因长不胖，但不能吃那些快速催肥的食物或药物，因为不能增肥的效果是无法控制的，增肥容易，减肥难，所以给你几点增肥需要注意的细节：1.睡眠很重要，每天要有7小时的睡眠时间，最好11点前睡觉，次日6点起床，不要熬夜。2.当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。3.要保持平和的心态，避免遇事就紧张，减少体内热能的消耗。4.不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。5.饭前可以喝一杯酸奶，这样可以促进胃肠蠕动，有助营养的吸收，还能稳定肠部菌群，以防腹泻。6.每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。7.除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。8.养成良好生活习惯，不要吸烟或吸二手烟和喝烈酒。9.饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10.保持良好心态，坚持按照自己的增肥计划，坚持不懈，持之以恒。请问还有什么疑问？

追问： 您指的高强度的锻炼是不是剧烈运动啊？比如篮球之类的 可是气虚体质不是不能剧烈活动吗？

回复： 气虚可以适当饮用黄芪泡水的。你不锻炼的话，气血就不能通畅的，也不能达到增肥的目的。

追问： 哦哦 这样啊 那我每天晚上跑步可以吗？

回复： 可以的，所谓高强度，就是短时间内，运动到累为止。这样可以促进气血运转，有利于营养在全身循环。

追问： 哦 是啊 多谢您 还有我手脚容易出汗 手还容易发抖怎么办啊 是不是和身体太瘦有关呢？

回复： 主要与你的气虚有关的，我以前跟你一样，也有类似的症状，后来喝了黄芪泡水，这种流汗、发抖的症状缓解了，现在基本上都没出现了，你可以试试看，但是生病的时候是不能喝的。

追问： 嗯 好的 那我试一下 多谢啦～

回复： 不客气。

追问： 药名就是黄芪泡水吗？？。。

回复： 这是中药材，叫“黄芪”，直接用黄芪煮水喝就行了。你可以去百度百科看一下，你就更明白了。