d1f73e652a31 女 21岁
请问医生怎样调理生物钟呢？我现在是凌晨一点多两点才睡，第二天十二点才醒，有次试过在23:30睡的，但是还是拖到一点多才睡得着。
病情分析：您好，多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量 追问： 哦哦！那有什么食疗方法？ 回复： 失眠。建议平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
