跑步是晚上跑好还是早上跑好？

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

张朝文　主任医师　儿科-儿科综合

广宗县妇幼保健院

咨询范围：擅长小儿腹泻、针灸、皮肤性疾病的诊断和治疗。...详情>>

病情分析：如果要早晨锻炼，一定要太阳出来以后，树木光合作用开始，空气得到净化，并且负氧离子浓度提高，此时锻炼才有利于人体健康；如果要晚上锻炼，跑步不如散步，每天下午或晚上快走半小时到一小时的路程，是很有效的减肥方式。当然，如果您年龄不大，可以每天做十到十五分钟的仰卧起坐，对消除腹部脂肪、锻炼腹肌是很有效的哦！当然，您一定要注意饮食问题，多吃蔬菜、水果，少吃主食、油类。贵在坚持！

追问： 我今年22岁，男，其实我很瘦小，我是想通过运动来增肥的而不是减肥，因为听说运动可以促进营养的吸收，请问是这样的么？我的做法科学么？谢谢大夫

回复： 你好，必须坚持每天运动，可以促进营养吸收，这样才能有利于人体生长发育和提高健康水平。

追问： 能增肥么？

回复： 您好：体育运动不是进行减肥、增肥的，而且增强体质的！对不同体质的人来说作用是不一样的！增肥的方法：首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。