病情分析：你好，局部减肥有2种方法：1.抽脂，见效快，但是易反弹。2.按摩，起效慢，需长期坚持，但一般不会反弹。 回复： 大腿按摩：1.用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，每条腿按摩3分钟。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，每条腿坚持3分钟。3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。每条腿坚持3分钟。4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压膝盖窝位置边按摩膝盖，每条腿坚持2分钟。需要长期坚持才有效果的。 回复： 手臂：买两瓶1.5L的矿泉水（大大的那种），要长的那种，当哑铃用，每天举300～1000次。举到手臂酸痛为止，不影响生活和学习为宜。开始很困难，举十几个就没劲用了，但是坚持的话，是有明显效果的。记得运动完要按摩手臂，不按摩的话，长时间下来会长肌肉。你的手臂结实，按摩力度和持续时间还要长一些，配合精油使用效果更佳。 追问： 谢谢 追问： 那腰部如何减？ 回复： 对于腰腹部可以试试：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸，而不是本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂肪慢慢消耗掉，肚子自然瘦下来了。 追问： 谢谢 回复： 不客气。祝你健康减肥成功！
