医生，，现在有一种泰国的减肥药说效果很好我

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你说的那种泰国减肥药在中国境内没有批准文号，其安全性或有效性没有得到科学的验证，所以这种减肥产品是不能安全使用的，因此建议你不要使用。

追问： 那我想快点减肥有什么方法，我以前吃过觉得对身体很不好，而且问肉很松很松我该怎么办

回复： 说实话，想要快速减肥，就不能健康，而且容易反弹。想健康减肥，就不能快，但不会反弹。这就是矛盾，你是选快的，还是选择健康的呢？

追问： 健康！

回复： 健康减肥，不反弹的关键在于合理饮食，充足睡眠，适当锻炼。早餐、午餐可以稍微吃的有营养点，以吃饱为准，因为白天人体消耗比较多；晚餐不要吃饭，要多吃菜，到了8点后，不要再进食，可以喝白开水，切忌不要宵夜。睡眠不足，睡眠过多也会长胖的。你这个年龄的最佳睡眠的时间为7小时，最好在晚上11点睡觉，次日6点起床。睡眠时间过长，会导致做梦次数和时间增多，大脑不但没休息，反而负担更重了，所以你起来头晕。适当锻炼指吃完饭，最好站立半小时。平时可以跳绳、转呼啦圈等，运动到感觉累为止。针对容易肥胖的臀部和腿，可以在睡前对其按摩20分钟。注意要保持一个方向按摩。这种健康减肥法，必须长期坚持，才会有效果的。

追问： 好的好的，按摩膏有用嘛，我最近要考试经常通宵，这是不是也是我变胖的原因呢

回复： 对的，熬夜也会长胖的。

追问： 为何啊，我知道了，考完就正常

回复： 熬夜影响内分泌，容易引起内分泌紊乱。

追问： 我觉得我内分泌已失调怎么调理呢

回复： 调节内分泌主要从饮食、运动上入手，必要时辅以药物治疗；要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分；同时多参加各种运动锻炼，加强体质；还要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病；还要保证注意休息、充足睡眠、避免过度劳累与激动、保持精神愉快，以免不良情绪影响到内分泌系统。

追问： 我节食老是忍不住只要多吃一点点之后我就会狂吃不止这是怎么回事

回复： 这是身体的正常的生理反馈作用。

追问： 那我有什么办法不这样啊，这样折腾根本瘦不下

回复： 主要要维持健康的生活习惯，不熬夜，不刻意节食，这样才能维持内分泌的稳定。

追问： 吃减肥药是不是瘦的快对身体很不好

回复： 对的，副作用是非常大的。

追问： 我肉很松是因为锻炼少麻，我多运动肉会紧麻

回复： 会的，注意要适度，强度不宜过大。最好以感到累为限。