我小腿特别粗肌肉很大块

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李青峰　主任医师　内科

石家庄德坤瑶医肿瘤医院

咨询范围：擅长肿瘤、脑梗塞后遗症、慢性胃炎、小儿消化不良、顽固性呃逆、小儿遗尿...详情>>

病情分析：您这样的情况是属于肌肉型的小腿造成的，建议您多进行腿部的韧带的拉伸，另外多进行高抬腿的跳绳的锻炼

追问： 怎么拉伸的 还有高抬腿的跳绳什么意思

回复： 拉伸就是多及逆行那个压腿，高抬腿就是将腿抬高膝盖碰到自己的腹部，然后交替的将腿上抬，并快速的进行，这个动作是有一定的难度的

追问： 逆行的压腿不清楚哎 是不是把腿放在高的地方另一只站直往下压？

追问： 要么就是一半的脚站在楼梯上脚跟往下压？

回复： 是这样压腿的，

追问： 这两种都行吗

追问： 站楼梯往下压和抬高压都行吗

回复： 两种都是可以的，只要对于腿部有拉伸的作用就行

追问： 嗯 肌肉不会越来越大吗 好难减啊 是不是不能运动拉

回复： 多进行高抬腿的锻炼是主要的帮助瘦腿的，压腿只是个辅助的

追问： 嗯 每天怎么做呢 做几次

回复： 自己先做几组试试，重要的是坚持，锻炼的时间自己来安排就行了

追问： 嗯 好的 谢谢

回复： 不客气