大腿 小腿 (有点肌肉） 请问杂减

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杨俊河　主任医师　骨科-骨外科

青县金牛中心卫生院

咨询范围：骨科...详情>>

病情分析：是因为下肢红色肌肉比较多导致的，只要进行快速跑促进红色肌肉变成白色肌肉就会变瘦的，再有不要长时间的坐立要多站立，在吃一些绿色蔬菜少吃肉类食物比较好

追问： 谢谢 我工作要坐着 所以我只有早上有时间锻炼 那麽我应该咋样合理的去运用早上的着段时间

回复： 建议早晨起床以后进行快速跑是比较好的需要长时间坚持的

追问： 早晨我上下蹲100 仰卧30 俯卧30 再锻炼器材上弄会可以吗？

回复： 必须高强度才能够有所改善的需要短时间快速锻炼

追问： 那麽你能说个具体的方法吗？ 别扯什么坚持就是胜利什么的话

回复： 就是每天坚持百米速度跑步锻炼半小时以上