睡眠质量不好

魏兵　主任医师　精神心理科-心理咨询科

120健康网医师协会

咨询范围：抑郁症、躁狂症、精神分裂症、躯体化障碍、失眠等...详情>>

病情分析：您好。睡眠障碍指患者对自己的睡眠时间和睡眠质量不满意。常见症状为入睡困难、多梦、早醒、睡眠感丧失和不解乏等。长时间的失眠还容易引发情绪障碍，如莫名的想发火。还可以引起抑郁的症状，如情绪低落，高兴不起来，悲观失望，没胃口等。建议找专业的心理科医生进行药物调整，他们对治疗失眠有着很好的方案。自我调节也同样重要，可有意识的放松自我的身心，工作不要太累，劳逸结合适度参加体育运动，平日可多听些轻柔舒缓的音乐。饮食上可吃些莲子百合大枣蜂蜜等。睡前热水泡脚或喝杯热牛奶，都能改善睡眠质量。