e7024a1a2d77 女 20岁
去年一段时间出现这样，想睡的时候睡不着，午休也会迷迷糊糊，醒来后还头晕头疼，这样一天的睡眠只有6个多小时，回家了的一段时间就不会，去到学校不久后有时又出现这种情况。让我很烦躁，很苦恼。请问有什么方法减轻失眠症状，解决睡眠障碍，
病情分析：请尽量详细叙述你的症状，发病时间以及治疗情况，以便做出正确诊断，对症下药！ 追问： 刚开始一段时间是去年夏天，就是在学校的生活就会这样，当我回到家或在父母的身边就不会，这些期间没有进行其它咨询和治疗，而最近的一段时间又出现这样的睡眠障碍， 回复： 失眠的自我调整一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
