高考期间怎样的膳食最好

因不能面诊，医生的建议仅供参考共3条医生回复

史东岳　主任医师　中医科-中医综合科

威县候贯中心卫生院

咨询范围：皮肤病。不孕不育。中医内科。...详情>>

病情分析：在考试期间,一定要保证适量的不饱和脂肪酸的供给,以维持脑组织正常的更新代谢的需要。不饱和脂肪酸主要来源于植物性食物,如黑芝麻、核桃、瓜子、松籽、花生、杏仁、大豆等;动物性食物如鱼类、牡蛎、虾,特别是鱼头、动物脑含量较高。这些食物除了含不饱和脂肪酸外,还含有磷脂、维生素E、钙、铁等营养素,有助于脑功能的正常发挥。夏季温度高、损耗大,比较适宜摄入清热、养阴、生津液、益气的食物。补品可以吃,但不能大补,可以清补(这要视考生个体情况而定,原则上是要能接受、能消化)。还应注意防暑降温,可以食用如乌梅汤、银花露、柠檬、西瓜、番茄等。

追问： 嗯嗯，谢谢

追问： 如果很热的话到考场，那怎么缓解烦躁的心情呢

回复： 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。

追问： 高考天气总是很高温而且考场路程又很远。奔波到考场。肯定很热，怎么能让自己上考场时能立刻调整好心态，那么烦躁？

回复： 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。