我身高150，体重108，算肥胖吗？？？？

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韩俊　主任医师　中医科

湖北中医药大学附属门诊部

咨询范围：医药学...详情>>

病情分析：你好，你这个身高的最佳体重是99斤，你现在的体重刚落在适中和肥胖的交接点。严格的说不能算是肥胖。你这个体重是不可能减30斤的，就算让你通过那些抽脂、节食法减肥成功了，由于身体的平衡机制，会反弹回来的。所以是不可能再减30斤的。

追问： 可是我肉很松，腰部很多肉怎么办？

回复： 你这种情况，可以通过运动，适当减去一些：除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。

追问： 可是我有比较严重的便秘问题怎么办？这和我在学校很少运动有关吗？

追问： 我是一名高三的学生

回复： 便秘不仅仅跟运动少有关，还与饮食和睡眠有关。1.饮食上要多吃富含纤维素的食物：(1)粮食类富含纤维的有大米、小麦、玉米、麦麸、粗加工的谷类、爆米花等。(2)豆类富含纤维的有大豆、赤豆、绿豆、蚕豆、青豆等。(3)蔬菜类富含纤维的有青菜、菠菜、油菜、白菜、芹菜、红薯、山药、马铃薯、萝卜、西红柿、黄瓜等。(4)水果类有苹果、犁、桃、杏、枣、柑、橙、香蕉、山楂、杨梅、李子、葡萄、西瓜、无花果、猕猴桃等。2.睡眠上，不要熬夜，晚上11点睡，次日6点起床。

追问： 哦，和压力也有关吗？因为我高中三年学校饮食结构很单一，很少吃蔬菜，不过快毕业了，回家后调节下可以快速恢复吗？

回复： 完全可以的。

追问： 好的。。医生谢谢你哦，这样我会比较安心高考。

回复： 不客气，祝你金榜提名，考入理想的大学！