怎么在一个月之内减到正常体重？

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杜雷刚　主任医师　内科

永年县第一医院

咨询范围：擅长消化性溃疡、慢性胃炎、高血压、高脂血...详情>>

病情分析：您好运动减肥效果很好，安全无副作用，不易反弹虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。合理控制饮食加运动。注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳

追问： 我准备利用暑假减下来，时间够吗？

回复： 你好，够的

追问： 额，那个，好久没长高了，是什么原因啊？

回复： 身高和遗传有关，也同后天的生长发育有关系，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。

追问： 我家住在也是旁边所以每天晚上都很晚才能睡着，最近快中考了，老是半夜突然就醒了，怎么睡好啊？

追问： 夜市

回复： 你好，睡觉前喝纯牛奶，多吃洋葱，使用营养神经的药物谷维素和刺五加和维生素B1进行治疗较好,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安

追问： 哦，谢谢

回复： 不客气