598691e6d129 女 21岁
医生，我大概算了一下，今天下午从五点到六点多大概吃了2900大卡的东西啊，有面包50克，有蛋糕200克，锅巴100克啊，还有一杯小米粥，一杯绿豆汤啊，还有155克的酱饼啊！请我吃完后站了两个小时，然后慢跑了30分钟，又走了35分钟吧，消耗大概300卡的热量才，请问今晚睡觉时这些多于热量就会变成脂肪吗？？？我从明天晚上起连续每天晚上九点慢跑30分钟，走30分钟，7天能把这些多于热量减掉吗？？？
病情分析：你好，晚餐是不能摄入这么多的能量的，因为这些能量很容易转化为脂肪的。除非从今天开始，晚餐以青菜为主，尽量吃那些既能饱肚子，能量又小的食物，加上高强度的运动，运动的限度以感到累为准，这样才有可能在最短时间内减掉。 追问： 我天天下午只喝一杯小米粥，大概300耗升吧！或吃两个西红柿，两个黄瓜！ 回复： 这些热量不高，但是注意要吃的8成饱，不然晚上会比较难受的。 追问： 一杯300豪升的小米粥，米和水差不多，请问这杯小米粥多少大卡的热量啊？？？ 回复： 大约138大卡
