我156身高，58公斤。肚子和腰围有很多肥

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初波　主任医师　营养科

120健康网医师协会

咨询范围：营养指导，擅长健康减肥、生活美容及心理健康咨询。...详情>>

病情分析：你好，我有个朋友，跟你的情况一样，她是通过做呼啦圈和跳绳两项运动，成功减掉肚皮和大腿，大概用了半年时间，你可以试一下。

追问： 每天锻炼各多久？什么时候做比较适宜？

追问： 这种呼拉圈效果好吗？

回复： 可以，这个运动量要大，每天至少要一个小时。

追问： 啊？那咋吃得消！等于呼拉圈半个小时，跳绳半个小时。你朋友瘦了几斤啊？很佩服他的毅力。我侧着睡，站着，这些赘肉，自己看着都讨厌。太肥了。

追问： 早上吃好早饭多久可以做运动？可以分开吗？早上半小时跳绳，晚上半小时呼拉圈。或者互换！

回复： 可以说效果极佳，我昨天还看到她了，有瘦了一圈，我鼓励她要坚持。运动最好时间是在下午4点左右。

追问： 我分早晚可以吗？每次半个小时！四点都在上班的！没时间呀！哎，我是该下定决心减肥了！很高兴碰到您的指导，让我有这个信心去做！

回复： 可以，但是运动量一定要大些哈。