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黄锐　主任医师　内科-普通内科

120健康网医师协会

咨询范围：内、外、妇、儿常见病、多发病的诊治...详情>>

病情分析：你好，此种情况并不一定要去健身房哦，你可以自己跑步、做俯卧撑以及哑铃锻炼等哦，请问还有相关问题吗？

追问： 我自己锻炼胸肌 没有锻炼共二头肌的那种充血紧绷的感觉 共二练完之后 轻轻一挤就有肌肉 但胸肌我在家怎么也练不出这种效果

回复： 这要坚持哦，每天二百俯卧撑，一月后估计就会看到胸肌的

追问： 只靠自身重力做俯卧撑增大胸肌快吗

回复： 绝对可以的哦，只要你坚持，每天二百个以上

追问： 是在一段时间内 做 还是 早上做一些 晚上做一些呢

回复： 可以早晚分开做，

追问： 谢谢

回复： 不客气