肥胖想变瘦。。。

因不能面诊，医生的建议仅供参考共7条医生回复

史东岳　主任医师　中医科-中医综合科

威县候贯中心卫生院

咨询范围：皮肤病。不孕不育。中医内科。...详情>>

病情分析：一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

追问： 我平常都不运动，一天会消耗多少热量啊？？

回复： 建议多运动。

追问： 我平常不太吃正餐。。一日三餐为：早上一杯燕麦片，吃一袋考馍片和两块绿豆糕有时还吃一根黄瓜 中午一杯燕麦片，一根香肠，两袋烤馍片，两块绿豆糕， 晚上不吃饭。这样饮食行吗？

追问： 因为是学生没太多时间运动

回复： 吃的太少，会造成疾病的。

追问： 额，，啥疾病额？我吃的很少吗

回复： 吃的很少

追问： 可是吃这么少怎么还长胖啊，，我是那种喝水都长胖的类型，所以强忍食欲。55555

回复： 可能属于肥胖的体质。

追问： 55555那就瘦不了了？？

回复： 建议多运动。

追问： 哦。。好吧

回复： 祝您健康。