睡眠质量不足

因不能面诊，医生的建议仅供参考共2条医生回复

张鲁鸣　主任医师　其他科室-全科

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咨询范围：咳嗽、肠胃疾病、四肢酸冷...详情>>

病情分析：大多象您这样的症状是神经亢奋或者处于焦虑和压力状态导致的。睡前用热水洗脚，并按摩足底，最好再喝杯热牛奶，药物上可以选择七叶神安片或脑灵素等试试，效果应该也很不错的。

追问： 我现在正处于考研阶段，饮食和运动方面有什么需要注意的呢？

回复： 饮食方面最好多吃点蛋类和奶类食物，运动方面可以在饭后进行慢步走