7c31ea57da1d 男 30岁
我每天早上5:45起床，洗漱完毕5:55-6点开始出去慢走，我每天的行程大概有三公里多点，我先开始快走一公里多点，然后和朋友聊天再慢走一公里多点回家，这样有减肥的效果吗，请专家告知，还有就是早上下雨不能出去快走或者慢走，在家里有什么简单的方法代替啊，有人说高提退可以，是快些抬腿好呢还是慢慢抬腿好呢，除了高抬腿还有没有其他什么简单的方法代替快走和慢走呢？
病情分析：您好，散散步是最好的锻炼的方法，也是有氧运动，一定要长期的坚持锻炼才会有很好的效果的。建议多喝水注意休息保持情绪稳定，是没有其他的方法可以代替的。 追问： 快走和慢跑效果是一样的，要是负重快走效果怎么样，下雨天不能出去除了高抬腿还有什么简单的锻炼方法 回复： 您好，建议锻炼一下易筋经，看看。效果很好的。一定要坚持锻炼
