身体比较虚弱还怎样安排自己的运动和膳食？

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张晓翠　主治医师　心血管内科

鞍山市长大医院

咨询范围：擅于各种常见病诊治尤其心脑血管病、高血压、糖尿病、癌症早期发现及健康生活方式 ...详情>>

病情分析：你好，合理膳食一定要丰富的蛋白质营养，早餐要有鸡蛋、牛奶，中晚餐也要有丰富的蛋白质营养，比如瘦肉、鱼虾，多煲汤喝会很好的滋补，蔬菜、水果也要吃，三餐定时，晚上可以加一次夜宵，增加营养摄入。运动每天坚持1小时，循序渐进，强度由小变强，坚持一个月，你会很不错。