哺乳期肥胖怎么减肥

因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复

周启长　主任医师　五官科-口腔科-口腔综合科

120健康网医师协会

咨询范围：儿童龋齿，牙髓病，根尖周病，牙外伤，咬合诱导口腔颌面外科手术、种植义齿、疑难牙病诊断与处理；颌面部肿...详情>>

病情分析：为保证充足的奶水，饮食大量高营养食物，造成体内营养过剩，是哺乳期妇女肥胖的主要原因。应采取合理膳食和运动锻炼的方法控制体重。合理膳食：总量减少，结构优化，主食量适当减少，少吃高脂类食物，多吃蔬菜水果，达到既能保证乳汁正常分泌，又能确保体重控制目的，可通过实践来掌握；运动锻炼：选择跑步、蹬车、跳绳等全身锻炼项目，每天坚持30分钟到1小时，有效的运动应感觉适当心率加快，身体发热，面色潮红，出汗等。