病情分析：你好，你这种情况，可能是由于睡眠时间不正确，引起睡眠质量不佳引起的。你这个年龄最佳的睡眠时间是晚上11点睡，次日6点起床。如果睡眠时间过长，睡眠全部处于快波睡眠（浅睡眠），此阶段全部都在做梦，大脑不但得不到休息，反而工作量加大，所以你起床后头晕，没有精神，引起全天状态不好。因此要合理安排作息时间。睡前2小时喝一杯牛奶有助于安神，提高睡眠质量。 追问： 在农村那有牛奶喝。 回复： 没有牛奶喝也无所谓，晚餐多吃点豆腐或豆制品，豆制品应该有吧？可以制作豆浆，一样可以达到安神作用。 追问： 哦。谢谢你医生 回复： 不客气，祝你健康！
