孕6月如何正确补钙？

48432d827e21　 女　 30岁　

女30。大夫~您好！ 我孕期接近6个月，腿有抽筋现象，查询了些资料说是钙不足，且建议孕妇每天补充15000毫克的钙，我想请教您如何补最科学？我目前吃的钙才400毫克，自己尝试着翻倍吃又发现次日晨尿有粉尘似的物质，是否属于不消化的钙分子？有些担心~所以来请教您~谢谢！ 我服用的是美国生命力公司的「富恩堂」钙软胶囊，产品规格和含量为：1g／粒，含钙220mg／每粒；